29 sty APTECZKA PIERWSZEJ POMOCY: JAK DOBRZE JĄ PRZYGOTOWAĆ NA ZIMĘ?
Z NOWYM ROKIEM PRZYCHODZI ZIMOWA ŚWIEŻOŚĆ, ZAŚNIEŻONE KRAJOBRAZY I CHĘĆ WYRUSZENIA W KOLEJNE PRZYGODY!
Jeśli wybierasz się w ciepłe kraje, wszystko, czego potrzebujesz, znajdziesz w naszym 🔗➡️ Przewodniku po apteczce pierwszej pomocy na wakacje letnie.
Jeśli jednak zdecydujesz się skorzystać z uroków zimy— czy to w górach, odwiedzając rodzinę w chłodniejszych regionach, czy spędzając ferie z dziećmi lub po prostu wolny czas na świeżym powietrzu w zimowej aurze — dostosuj swoją apteczkę na ten wyjazd.
Zima niesie ze sobą wyzwania: suche powietrze, mroźne temperatury, śliskie drogi i sporty zimowe, które wymagają nieco innego przygotowania niż sporty letnie.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE PRZYGOTOWANIA KOMPLETNEJ APTECZKI PIERWSZEJ POMOCY NA ZIMĘ:
✅ Niezbędne pozycje:
-Plastry samoprzylepne (Plastry Stop Hémo® oraz te, czy plastry na odciski)
-Jałowe gaziki i bandaże / medyczna taśma samoprzylepna
-Stop Hémo® Tampony: na krwawienia z nosa, jamy ustnej
-Stop Hémo® Puder: na skaleczenia, czy krwawienia powierzchniowe powierzchownych szczególności w miejscach trudno dostępnych,
-Małe nożyczki i pęseta (do drzazg, kleszczy)
-Rękawiczki jednorazowe
-Termometr
-Żelowy wkład chłodzący
-Koc ratunkowy
✅ Podstawowe leki
-Sól fizjologiczna (NaCl 0,9%) (do oczu, ran lub płukania nosa)
-Środki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe (paracetamol lub ibuprofen)
-Antyhistaminiki (na alergie)
-Łagodzący krem na swędzenie lub ukąszenia owadów
-Maść gojąca / łagodząca
-Maść antyseptyczna
-Lek przeciwbiegunkowy
-Lek na nudności / chorobę lokomocyjną
-Twoje zwykłe leki (z receptami, jeśli podróżujesz za granicę)
✅ Niezbędne pozycje na zimowy wyjazd w góry
-Krem przeciwsłoneczny o wysokim SPF (śnieg silnie odbija promieniowanie UV)
-Balsam do ust z SPF
-Plastry przeciwodciskowe (na narty lub wędrówki)
-Ogrzewacze do rąk/stóp
-Tłusty krem na podrażnioną skórę lub do zapobiegania odmrożeniom
-Syrop lub pastylki na kaszel
-Małe saszetki cukru lub batony energetyczne (przydatne w przypadku hipoglikemii w zimnie)
✅ Dodatki na podróże zagraniczne
(przykłady: Tromsø (Norwegia), Alpy (Francja), Góry Skalistie (USA/Kanada), Aconcagua (Argentyna), Grenlandia)
-Kopie Twoich recept
-Leki na dolegliwości żołądkowo-jelitowe (w przypadku zmiany diety lub wody)
-Instrukcje pierwszej pomocy w lokalnym języku: nauka kilku przydatnych zwrotów („Potrzebuję lekarza”, „Jestem uczulony na…”, „Oto moja terapia”) może pomóc w szybkim i odpowiednim uzyskaniu pomocy od personelu hotelowego, przechodniów lub lokalnych pracowników służby zdrowia.
✅ Dodatki na podróże z dziećmi lub osobami starszymi
-Paracetamol / ibuprofen dla dzieci (w płynie lub w czopkach)
-Elektrolity
-Leki dostosowane do wieku (zgodnie z zaleceniami lekarza)
✅ Przydatne dokumenty
-Europejska karta ubezpieczenia zdrowotnego (EKUZ lub karta ubezpieczenia podróżnego)
-Numery kontaktowe w nagłych wypadkach
-Lista alergii i aktualnie przyjmowanych leków
-Książeczka zdrowia / aktualna aplikacja Indywidualne Konto Pacjenta (IKP)
-Recepty na aktualnie przyjmowane leki
WIĘCEJ NIŻ TYLKO APTECZKA: PORADY, JAK POZOSTAĆ BEZPIECZNYM!
Nawet jeśli apteczka jest pomocna do leczenia drobnych urazów i nagłych problemów zdrowotnych, to najlepszym rozwiązaniem jest zapobieganie wypadkom, zanim się wydarzą. Poniższa lista przedstawia najczęstsze sytuacje podczas ferii zimowych i praktyczne wskazówki, jak pozostać bezpiecznym i zdrowym — niezależnie od tego, czy chodzisz po śliskich chodnikach, zjeżdżasz po stokach, czy stawiasz czoła mroźnemu wiatrowi.
Problemy związane z zimnem
Noś bieliznę termiczną lub kilka warstw (ubieraj się na cebulkę) i chroń kończyny (rękawice, czapka, szalik).
Trzymaj ubrania suche i rób przerwy w ciepłym miejscu, aby uniknąć hipotermii.
Używaj szalika lub kominiarki, aby ogrzać wdychane powietrze i pij regularnie.
Urazy związane ze sportami zimowymi
-Noś kask i ochraniacze uprawiając sporty zimowe ( do narciarstwa, snowboardu, sanek lub łyżwiarstwa)
-Rób rozgrzewkę i rozciągaj się przed aktywnością.
-Pozostań na oznakowanych trasach i sprawdź, czy sprzęt jest prawidłowo dopasowany.
Poślizgnięcia i upadki
-Noś buty z dobrym bieżnikiem lub dodaj nakładki antypoślizgowe (np. raki).
-Poruszaj się ostrożnie po oblodzonych powierzchniach i korzystaj z poręczy, jeśli to możliwe.
-Zwracaj uwagę na znaki ostrzegające o śliskich miejscach.
Incydenty związane z podróżą
-Sprawdzaj prognozy pogody i przygotuj się na ewentualne opóźnienia (droga lub loty).
-Miej w pojeździe zapasy awaryjne: koce, jedzenie, wodę.
-Radź sobie z jet lagiem i chorobą lokomocyjną, dostosowując godziny snu i pijąc odpowiednią ilość płynów.
Choroby i drobne problemy zdrowotne
-Często myj ręce i noś ze sobą żel antybakteryjny.
-Uważaj na lokalną wodę i żywność.
-Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu.
Ochrona przed słońcem i promieniowaniem UV
-Nakładaj krem przeciwsłoneczny o wysokim SPF i balsam do ust z SPF, nawet zimą, szczególnie na śniegu.
-Noś okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV, aby uniknąć ślepoty śnieżnej.
Zaginione lub zagubione osoby
-Upewnij się, że masz ze sobą mapę, GPS lub telefon z aplikacją lokalizacyjną.
-Pozostań na oznakowanych szlakach i poinformuj kogoś o swojej trasie i godzinie powrotu.
-Unikaj samotnych wyjść w odległe, odizolowane miejsca.
Źródła:
1. American Red Cross. (b.d.). Anatomia apteczki pierwszej pomocy: wyposażenie i zawartość. Pobrano z: https://www.redcross.org/get-help/how-to-prepare-for-emergencies/anatomy-of-a-first-aid-kit.html
2. First Aid Online. (b.d.). Pierwsza pomoc zimą: jak pozostać bezpiecznym i ciepłym w zimnej pogodzie. Pobrano z: https://www.firstaid.co.uk/winter-first-aid-staying-safe-and-warm-during-cold-weather/
3. Barrie First Aid & CPR Training Inc. (22 listopada 2022). Przygotowanie apteczki pierwszej pomocy specjalnie na zimę. Pobrano z: https://www.barriefirstaidtraining.ca/first-aid-cpr-articles-resources/preparing-a-winter-specific-first-aid-kit
4. First Class First Aid Ltd. (20 stycznia 2025). Wskazówki, jak przygotować apteczkę pierwszej pomocy na zimę. Pobrano z: https://www.firstclassfirstaidltd.co.uk/blog/tips-for-getting-your-first-aid-kit-winter-ready/
5. FastAid. (22 czerwca 2021). Zima jest tutaj! Czy jesteś gotowy z apteczką pierwszej pomocy? Pobrano z: https://fastaid.com.au/blogs/first-aid-for-life/winter-is-here-are-you-first-aid-prepared
Udostępnij ten post:
Podobne wpisy
- APTECZKA PIERWSZEJ POMOCY: JAK DOBRZE JĄ PRZYGOTOWAĆ NA ZIMĘ?Z NOWYM ROKIEM PRZYCHODZI ZIMOWA ŚWIEŻOŚĆ, ZAŚNIEŻONE KRAJOBRAZY I CHĘĆ WYRUSZENIA W KOLEJNE PRZYGODY! Jeśli…
- MAJSTERKOWANIE W DOMU: NASZE PORADY, ABY ROBIĆ TO BEZPIECZNIE
DIY… skrót, który widzimy coraz częściej, choć wcale nie jest nowy! Koncepcja „Do It… - ZALETY I WŁAŚCIWOŚCI GLONÓW
Jednym z naszych ulubionych miejsc wakacyjnych jest plaża! Uwielbiamy ochładzać się w morzu, bawić… - WAKACYJNA APTECZKA PIERWSZEJ POMOCY: CO POWINNA ZAWIERAĆ?
Nie ma jednej uniwersalnej apteczki pierwszej pomocy na wakacje. Najlepszy zestaw powinien uwzględniać Twój aktualny stan…